Optimisez votre préparation mentale pour des performances régulières
Techniques éprouvées pour sportifs et professionnels. Séances à distance disponibles.
Pourquoi une routine de concentration est essentielle ?
En sport, quand il s'agit de performance : il est quasi indispensable de construire une ou plusieurs routines de performance avec l'aide du préparateur mental. Elles sont appelées "routine de concentration" ou "routine de performance".
Un outil mental de performance, dans le sport comme dans la vie
Les routines de concentration ne sont pas réservées aux sportifs de haut niveau. Ce sont des outils mentaux puissants que je construis avec vous pour vous aider à :
- Rester centré et lucide sous pression
- Gérer vos émotions avant, pendant ou après une épreuve ou une échéance
- Vous détendre rapidement, même dans un environnement stressant
- Ancrer votre confiance, vos automatismes et vos gestes clés
- Vous préparer efficacement à toute forme de performance : match, oral, réunion, concert, prise de parole, concours…
Ce que nous allons construire ensemble
Je vous accompagne pour créer votre routine personnalisée, adaptée à votre projet, vos contraintes, votre personnalité.
Que vous soyez sportif, étudiant, artiste, dirigeant ou en transition personnelle, cette routine deviendra un levier concret pour mieux vivre les défis.
Selon votre besoin, elle pourra intégrer :
- Des techniques de relaxation et respiration
- Des exercices de focalisation mentale
- Une régulation émotionnelle par le corps et l'esprit
- Un discours interne positif répété et adapté
- De la visualisation mentale guidée
- Un travail de pleine conscience ou de lâcher-prise actif
(vous pouvez aussi choisir des séances gratuites grâce à ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/@FredDAMATO)
Exemples de routines de performance
Routine de retour de service : respiration spécifique, positionnement ritualisé, focalisation sur un point précis, déclencheur mental.
Prise de parole
Séquence de préparation : ancrage postural, visualisation du début, technique de respiration carrée, phrase clé de confiance.
Routine pré-putt : alignement systématique, visualisation de la trajectoire, mot-clé libérateur, relâchement des épaules.
Rituel pré-épreuve : mise en condition physique, activation cognitive progressive, ancrage de confiance, stratégie temporelle.
Coaching en présentiel ou à distance
Je propose un accompagnement ciblé, en 5 à 10 séances, avec un objectif clair :
Vous préparer mentalement à donner le meilleur de vous-même, dans le respect de vos valeurs et de votre rythme.
Séances disponibles à Rennes ou en ligne, en français ou en anglais.
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