Questions d'entraîneur : Cohésion d'équipe et Préparation Mentale
La préparation mentale peut-elle aider pour la cohésion d'équipe ? Faut-il nécessairement faire travailler mentalement toute l'équipe ?
Les séances de préparation mentale se font plutôt de manières individuelles et s'adaptent aux besoins du sportif. C'est un travail vraiment orienté pour le sportif qui est fait en séance. Certes cet espace temps lui est dédié et l'aide spécifiquement à se préparer mentalement à des échéances et à progresser dans ses habiletés mentales.
Mais l'un des aspects qui est travaillé de manière systématique (même quand le travail semble être axé sur d'autres sujets) c'est la confiance. Et plus précisément ce que j'appelle la "juste-confiance" et qui permet au sportif de faire face à des situations nouvelles, à de l'adversité, à la nécessité de progresser, de se battre pour sa place dans l'équipe, (...) de mettre ses aptitudes et compétences au service de sa performance, de l'équipe.
Cette confiance est un atout pour le joueur mais pas seulement. Cette confiance est vertueusement contagieuse. Ainsi quand un sportif/joueur est bien centré, confiant, présent dans l'instant : prêt mentalement c'est bénéfique pour l'équipe. C'est bénéfique pour les coéquipiers. Quand l'un de vos gars est "chaud" il transmet une part de cette confiance en lui à ses coéquipiers.
Questions de Sportifs
Quel est le bon moment dans la saison pour commencer sa préparation mentale ?
Le réflexe (peut-être franco-français ?) : c'est de penser à la préparation mentale après une contre-performance ou un échec. Oublie-t-on le mot "préparation" au profit de "mentale" ? En tout cas je ne cesserai de le suggérer : la préparation mentale se fait préférablement en amont. Vous commencez votre préparation physique en cours de saison ? Probablement pas. Pour le mental il en est de même.
Cela ne veut pas du tout dire qu'il est déconseillé de démarrer pendant la saison pour autant. Mais tout ce qui est travaillé et acquis en début de saison est du temps de gagner pour bien rentrer dans sa saison et donc pour la saison tout court.
Questions de Parents
À partir de quel âge un jeune sportif peut-il faire des séances de préparation mentale ?
La réponse peut dépendre du sport pratiqué et du niveau de compétition. Quand on prend l'exemple d'un sport dit "à maturité précoce" comme le patinage artistique ou d'autres sports à carrière très courte, il est clair que le travail de préparation mentale devient nécessaire pour des athlètes très jeunes. L'apprentissage de la gestion des émotions, du stress, des techniques de relaxation, de relâchement, de concentration (...) est quasi indispensable.
Comment ça se passe ?
La priorité pour moi c'est que ce soit le jeune athlète qui choisisse véritablement d'accorder sa confiance à son préparateur mental. Bien entendu ce sont les parents qui me contactent mais je demande aux parents de s'assurer auprès de leur enfant :
- qu'il se sent prêt à travailler pour progresser mentalement
- que les séances lui conviennent, lui apportent
- que c'est avec moi qu'il veut collaborer
Quant au nombre de séances à effectuer et la périodicité, cela dépend de plusieurs facteurs : la maturité du jeune sportif, le niveau de compétition, l'approche de la ou des compétitions (...).
Les séances moins de 13 ans durent 30-35 minutes environ hors temps de débriefing avec les parents. Les enfants apprennent vite. Selon les attentes et le niveau de compétition je ne recommande en général pas plus de 3 à 5 séances dans cette tranche d'âge.